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10 Tipps für gesunde Venen

  1. Bewegen sie sich so viel wie möglich Treppe statt Aufzug, gehen statt fahren, Pausen beim Arbeiten und Reisen für Bewegungsübungen nutzen!
  2. Sitzen Sie gerade Beine nicht übereinander schlagen, Sitzhöhe so einstellen, dass die Oberschenkel locker aufliegen, aufrecht sitzen!
  3. Tragen Sie flache Schuhe Keine hohen Absätze oder starre Plateausohlen, häufig barfuß oder in Strümpfen gehen, öfters Schuhe wechseln!
  4. Tragen Sie bequeme Kleidung Keine engen Hosen, Röcke und Kleider, auch keine einschnürende Unterwäsche!
  5. Ernähren sie sich gesund Vollkornprodukte Produkte, Obst und Gemüse! Mindestens 2 Liter pro Tag trinken! Auf fettarme Ernährung achten! Lieber fünf kleine als drei große Mahlzeiten!
  6. Legen sie Ihre Beine hoch Tagsüber hinlegen - dickes Kissen unter die Fersen! Nachts Beine 10 cm höher Betten als den Oberkörper!
  7. Meiden Sie die Hitze Wenig Wannenbäder, Sauna oder Solarium! viel Wechselduschen (Abschluss kalt), im Sommer Beine kalt Duschen und nicht abtrocknen!
  8. Massieren sie ihre Beine Am Knöchel beginnen und langsam in Richtung Hüfte massieren!
  9. Treiben sie Sport aber den richtigen Spaziergänge länger als 30 min, Wanderungen, Walking, Radfahren, Schwimmen!
  10. Machen Sie täglich in Venen-Gymnastik Liegend "Luftradfahren", im Stehen von der Ferse zur Fußspitze rollen und zurück, auf Zehenspitzen laufen, im Sitzen Fußkreisen und -wippen!